Ernährungs­beratung

professionell. maßgeschneidert. zielgerichtet.

Ernährungs­beratung

 

Ich bin Tim Rühle, mehrfacher Ironman und zertifizierter Ernährungsberater mit dem Fachbereich Sporternährung. Mit meiner einzigartigen Kombination aus praktischer Erfahrung im Leistungssport und fundierter Expertise in der Ernährungswissenschaft helfe ich Dir, Deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

 

Warum mit dem fit & fröhlich arbeiten?

 

– Erfahrung aus erster Hand: Als mehrfacher Ironman kenne ich die Herausforderungen und Bedürfnisse von Teamsportlern und Individualsportlern aus eigener Erfahrung

– Individuelle Beratung: Maßgeschneiderte Ernährungspläne, abgestimmt auf Deine persönlichen Ziele und Lebensumstände

– Realitätsnaher Ansatz: Berücksichtigung von Ernährung, Training und Lebensstil für optimale Ergebnisse

– Motivation und Unterstützung: Begleitung auf Deinem Weg zu besserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit

 

 Unsere Leistungen

-Anamnesegespräch offline oder online 

– Individualisierte Ernährungspläne für Gesundheit und Wohlbefinden

– Sporternährungsberatung: Spezialisierte Beratung für ambitionierte Athletinnen und Athleten  zur Leistungssteigerung und verbesserten Regeneration

– Wöchentliches Feedback-Gespräch

– Auf Anfrage: Workshops und Seminare zu Ernährung, Sport und Gesundheit

 

Deine Vorteile

 

– Bewährte Strategien: Wissenschaftlich fundierte Methoden und praktische Tipps aus dem Leistungssport

– Nachhaltige Ergebnisse: Langfristige Lösungen für Deine Gesundheit und Fitness

– Persönliche Betreuung: Individuelle Unterstützung und kontinuierliche Motivation

 

Setze auf Expertise und Erfahrung – starte noch heute Deinen Weg zu mehr Gesundheit und Leistung! Kontaktiere uns für ein unverbindliches Erstgespräch

 

 

Unser Vorgehen im Detail

1. Schritt

Gemeinsam mit Dir ermitteln wir zunächst den Ist-Zustand und verschaffen uns einen Überblick über die derzeitige Situation. Dazu laden wir Dich herzlich ins fit & fröhlich ein. Natürlich kann das Erstgespräch auch online erfolgen.

2. Schritt

Du füllst unseren Aufnahmefragebogen aus. Deine Angaben und Werte und erfassen wir in unserer Software.

3. Schritt

Wir erklären Dir die Welt unserer Ernährungs-App, in die wir Dir deine Ernährungspläne und Einkaufslisten einstellen. Du lernst das Programm und seine vielfältigen Funktionen gemeinsam mit uns besser kennen und erhältst natürlich auch Deine persönlichen Zugangsdaten.

4. Schritt

Du startest– eng betreut durch unser Team!

5. Schritt

Wir nehmen Dich an die Hand. Wöchentliche Feedbackgespräche sind obligatorisch und bereits in deinem Coaching-Beitrag inkludiert. In unseren Gesprächen erörtern wir, wie es Dir mit deinen Plänen ergeht und ob wir noch an der einen oder anderen Stellschraube zu drehen haben. Natürlich vermitteln wir Dir in unseren Gesprächen auch weitergehendes Wissen zu Ernährungsthemen wie zum Beispiel Kalorien & Makronährstoffe, geeignete Mahlzeiten für stressigen Berufsalltag, Essgewohnheiten, gesunde Lebensmittel und Snacks, Mahlzeiten-Timing, Einkaufsmanagement und vieles mehr

6. Schritt – die Extrameilen.

Zusätzlich zu unserem intensiven Ernährungscoaching, kannst Du mit uns gemeinsam die Extrameile gehen.

Einkaufstraining

Wir begleiten Dich zu Deinen Wocheneinkäufen und zeigen Dir,
wie Du einen Einkaufswagen clever befüllst, Ernährungsfallen geschickt aus dem Weg gehst und Genuss und Gesundheit ohne Verzicht in Einklang bringen kannst.

Sport-Ernährungs­beratung

Mit unserer Beratung für Sporternährung zielen wir auf die Performance-Steigerung von ambitionierten Hobby- /Leistungs-/ und Profi-Sportler*innen ab. In die Zusammenarbeit mit unseren Athlet*innen fließen, neben dem theoretischen Wissen, 15 Jahre eigener Erfahrung aus dem Triathlon und aus meiner Zeit in der Sport- und Fitnessbranche mit ein. Was bietet Dir unsere Sporternährungs-Beratung genau?

  • Auswertung Deiner Trainingspläne im Hinblick auf Deine Ernährung
  • Anpassung Deiner Ernährung an Dein Training (qualitativ und quantitativ)
  • Empfehlungen zur Supplementation
  • Empfehlungen zur Trainingsverpflegung
  • Erarbeitung Deiner individuellen Verpflegungsstrategie beim Wettkampf
  • 20% auf alle Produkte bei unserem Nutrition-Partner ultraSPORTS

Unsere Preisliste

Kennenlern­angebot

189 einmalig
  • 120 Minuten
  • Ausführliche Anamnese
  • Empfehlungen und Leitfaden

12 Monate Beratung

109 monatlich
  • Erstgespräch
  • Feedback-Calls
  • WhatsApp-Erreichbarkeit
Tipp

6 Monate Beratung

119 monatlich
  • Erstgespräch
  • Feedback-Calls
  • WhatsApp-Erreichbarkeit

3 Monate Beratung

129 monatlich
  • Erstgespräch
  • Feedback-Calls
  • WhatsApp-Erreichbarkeit